KBT i Malmö

Som legitimerad psykolog med lång erfarenhet av både individuell terapi och parterapi erbjuder jag KBT som är evidensbaserad och effektiv vid en rad olika svårigheter. Min spetskompetens ligger i att kombinera klassisk KBT med moderna metoder som Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Compassionfokuserad terapi (CFT) och Metakognitiv terapi (MCT). Det gör att behandlingen kan skräddarsys efter just dina behov. Jag har även erfarenhet som idrottspsykolog, där jag stöttar idrottare i att hantera press, nervositet och utveckla mental styrka.

Jag erbjuder KBT för vuxna samt barn och ungdomar från 13 år.

Förgrund med blommor och ett trädstam, bakgrund med en lugn sjö. Bilden symboliserar KBT.

Vanliga anledningar till att gå i KBT

Hos mig kan du få hjälp med bland annat:

  • Ångest (fobier, paniksyndrom, social fobi, generaliserad ångest)

  • Nedstämdhet och depression

  • Krisreaktioner och trauma

  • Relationsproblem och konflikter

  • Tvångssyndrom (OCD)

  • Prestationsbaserad självkänsla

  • Beroendeproblematik (alkoholberoende, spelberoende)

  • IBS och psykosomatiska besvär

  • Stress

  • Sömnsvårigheter

  • Personlig utveckling och reflektion

Vad är Kognitiv Beteendeterapi?

KBT är en psykoterapeutisk behandlingsmetod där fokus är på att förstå och förändra tankemönster och beteenden som kan utgöra hinder för att du ska må bra. I terapin får du även hjälp med att hantera olika känslor. Tillsammans kan vi utforska och förändra de mönster som påverkar ditt välmående och din livskvalitet.

Hur fungerar KBT?

I terapin arbetar vi tillsammans för att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar ditt mående. Genom noggrann beteendeanalys sätter vi upp tydliga mål och arbetar mot förändring. Jag lägger stor vikt vid att skapa en trygg samtalsmiljö där du får stöd i att utveckla nya strategier och verktyg som stärker din livskvalitet. KBT hos mig är konkret, handfast och målinriktad. Du får hemuppgifter mellan sessionerna för att förstärka effekten av terapin och skapa varaktig förändring. Vi utvärderar kontinuerligt arbetet och avslutar när du har nått dina mål.

Vanliga frågor och svar

  • Ja, KBT är en av de mest effektiva behandlingsmetoderna mot ångest. Genom terapin lär du dig förstå hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och hur du stegvis kan minska undvikande och oro. Behandlingen innehåller ofta övningar där du får träna på att möta det som väcker ångest, i en trygg och kontrollerad takt. Många upplever tydlig förbättring redan efter några veckor.

  • Fem-minutersregeln är ett verktyg som används för att komma igång med något som känns motigt eller överväldigande. Principen är enkel: du bestämmer dig för att börja med uppgiften i bara fem minuter. Efter de fem minuterna får du välja om du vill fortsätta eller sluta.

    Ofta märker man att det svåraste är att börja, och när man väl kommit igång känns uppgiften lättare än man trodde. Regeln används i KBT för att minska undvikandebeteenden och öka motivationen till handling, särskilt vid problem som prokrastinering, nedstämdhet eller stress.

  • KBT är mer strukturerad och fokuserar på konkreta förändringar i vardagen, till skillnad från mer öppna eller reflekterande terapiformer som psykodynamisk terapi.

  • Nej, du kan boka en tid direkt utan remiss.

  • Ja, det går alldeles utmärkt. Jag erbjuder samtal via video för dig som föredrar att ha terapin på distans. Upplägget är detsamma som vid fysiska möten – vi ses, pratar, och arbetar tillsammans med övningar och strategier. Många upplever att det är både smidigt och effektivt, och forskningen visar att KBT fungerar lika bra online som på plats.

  • Jag erbjuder en kostnadsfri 15 minuters konsultation.

    En session psykoterapi (45 min) kostar 1 500 kr.

    Här finner du hela prislistan.