KBT i Malmö

Jag erbjuder KBT som är evidensbaserad, strukturerad och hjälpsam vid många olika typer av svårigheter. I mitt arbetssätt integrerar jag ofta Acceptance and Commitment Therapy (ACT) samt inslag av Compassionfokuserad terapi (CFT) och Metakognitiv terapi (MCT).

Du får stöd i att möta svåra tankar och känslor utan att fastna i dem, att tydliggöra vad som är viktigt för dig och att ta steg i riktning mot ett mer meningsfullt liv. Vi arbetar också med att stärka din psykologiska flexibilitet och utveckla strategier som hjälper dig att agera i linje med dina värderingar, även när det är svårt.

Jag har även erfarenhet som idrottspsykolog, där jag stöttar idrottare i att hantera press, nervositet och utveckla mental styrka på ett hållbart sätt.

Jag erbjuder psykoterapi för vuxna samt barn och ungdomar från 13 år.

BOKA TID
Förgrund med blommor och ett trädstam, bakgrund med en lugn sjö. Bilden symboliserar KBT.

Psykolog Anna Löfström Kristell

Jag är legitimerad psykolog och tog min examen vid Karolinska Institutet i Stockholm år 2012. Sedan dess har jag arbetat inom flera olika verksamheter, bland annat vuxenpsykiatrin, barn- och ungdomshabiliteringen, barn- och ungdomspsykiatrin samt primärvården. Genom dessa erfarenheter har jag mött människor i många olika livssituationer och stöttat dem i att leva mer i linje med sina värderingar och skapa ett mer tillfredsställande liv.

Utifrån mina arbetslivserfarenheter har jag stor kunskap av att utreda och behandla personer med bland annat stress, ångest, depression, tvångssyndrom, trauma och relationssvårigheter.

Vanliga anledningar till att gå i KBT

Hos mig kan du få hjälp med bland annat:

  • Ångest (fobier, paniksyndrom, social fobi, generaliserad ångest)

  • Nedstämdhet och depression

  • Krisreaktioner och trauma

  • Relationsproblem och konflikter

  • Tvångssyndrom (OCD)

  • Prestationsbaserad självkänsla

  • Beroendeproblematik (alkoholberoende, spelberoende)

  • IBS och psykosomatiska besvär

  • Stress

  • Sömnsvårigheter

  • Personlig utveckling och reflektion

Vad är Kognitiv Beteendeterapi?

KBT är en psykoterapeutisk behandlingsmetod där fokus är på att förstå och förändra tankemönster och beteenden som kan utgöra hinder för att du ska må bra. I terapin får du även hjälp med att hantera olika känslor. Tillsammans kan vi utforska och förändra de mönster som påverkar ditt välmående och din livskvalitet.

Hur fungerar KBT?

I terapin arbetar vi tillsammans för att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar ditt mående. Vi börjar med en gemensam kartläggning med en noggrann beteendeanalys och arbetar sedan utifrån dina mål mot en förändring. Jag lägger stor vikt vid att skapa en trygg samtalsmiljö där du får stöd i att utveckla nya strategier och verktyg som stärker din livskvalitet. KBT hos mig är konkret, handfast och målinriktad. Du får hemuppgifter mellan sessionerna för att förstärka effekten av terapin och skapa varaktig förändring. Vi utvärderar kontinuerligt arbetet och avslutar när du har nått dina mål.

Vanliga frågor och svar

  • Ja, KBT är en av de mest effektiva behandlingsmetoderna mot ångest. Genom terapin lär du dig förstå hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och hur du stegvis kan minska undvikande och oro. Behandlingen innehåller ofta övningar där du får träna på att möta det som väcker ångest, i en trygg och kontrollerad takt. Många upplever tydlig förbättring redan efter några veckor.

  • Fem-minutersregeln är ett verktyg som används för att komma igång med något som känns motigt eller överväldigande. Principen är enkel: du bestämmer dig för att börja med uppgiften i bara fem minuter. Efter de fem minuterna får du välja om du vill fortsätta eller sluta.

    Ofta märker man att det svåraste är att börja, och när man väl kommit igång känns uppgiften lättare än man trodde. Regeln används i KBT för att minska undvikandebeteenden och öka motivationen till handling, särskilt vid problem som prokrastinering, nedstämdhet eller stress.

  • KBT är mer strukturerad och fokuserar på konkreta förändringar i vardagen, till skillnad från mer öppna eller reflekterande terapiformer som psykodynamisk terapi.

  • Nej, du kan boka en tid direkt utan remiss.

  • Ja, det går alldeles utmärkt. Jag erbjuder samtal via video för dig som föredrar att ha terapin på distans. Upplägget är detsamma som vid fysiska möten – vi ses, pratar, och arbetar tillsammans med övningar och strategier. Många upplever att det är både smidigt och effektivt, och forskningen visar att KBT fungerar lika bra online som på plats.

  • Jag erbjuder en kostnadsfri 15 minuters konsultation.

    En session psykoterapi (45 min) kostar 1 500 kr.

    Här finner du hela prislistan.